KONSUMSI SUPLEMEN AMANKAH ?

Jakarta, Ingatkah Anda pada film 'Limitless'? Di mana karakter Bradley Cooper Eddie Morra menemukan suplemen peningkat fungsi otak, yang kemudian ia berubah menjadi seseorang yang memiliki IQ super.

Memang tidak lantas membuat IQ menjadi super, namun suplemen ini banyak dijual secara online. Suplemen tersebut dikatakan dapat meningkatkan stamina, membuat daya pikir semakin tajam, serta membuat kondisi tubuh selalu kuat. Namun apakah konsumsi suplemen itu aman?

Suplemen semacam ini adalah stimulan yang serupa dengan kafein, termasuk di dalamnya Modafinil, obat yang awalnya dikembangkan untuk mengobati narkolepsi, serta Ritalin, yang digunakan untuk mengobati Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD).

Proses kerja suplemen semacam ini adalah dengan meningkatkan daya pikir agar lebih efektif. Saat ini ada beberapa macam suplemen, namun yang paling umum adalah stimulan seperti Ritalin (methylphenidate) dan Adderall (garam amfetamin campuran). Suplemen ini dapat meningkatkan kemampuan untuk berkonsentrasi dan meningkatkan memori. Singkatnya, untuk belajar lebih cepat. Obat lain seperti Provigil (modafinil), dapat membantu seseorang untuk tetap waspada ketika kurang tidur.

Hal yang membuat orang ingin mengonsumsi suplemen ini adalah tingginya keyakinan bahwa dengan minum suplemen maka tidak akan dibutuhkan usaha lain, padahal hal seperti itu justru salah.

"Sesungguhnya untuk dapat meningkatkan kondisi tubuh, serta meningkatkan kecerdasan otak, tidak hanya dengan mengonsumsi suplemen. Tetapi dengan pola makan sehat, istirahat teratur, olahraga dengan tepat secara rutin, dan tentu saja banyak membaca," ujar John Harris, profesor bioetika The Institute For Science, Ethics And Innovation di The University of Manchester, seperti dikutip dari The Sun, Selasa (16/4/2013).

Sudah diketahui bahwa olahraga dapat meningkatkan kinerja otot sehingga kinerja otak pun terpengaruh dan membantu daya pikir menjadi lebih baik.

Obat-obatan yang sejauh ini tersedia seperti Ritalin, Adderal, dan Modafinil, semuanya cukup aman dalam bentuk murni. Ritalin telah digunakan selama lebih dari 30 tahun untuk anak-anak yang mengalami kondisi ADHD dan sejauh ini tidak ada masalah. Modafinil juga cukup aman untuk digunakan pada orang dewasa yang sehat.

Segala sesuatu yang berlebihan tidak baik, begitu juga dengan konsumsi suplemen. Suplemen tentu saja merupakan produk buatan yang tidak alami. Obat atau suplemen adalah senyawa sintetik yang diciptakan di laboratorium. Obat bisa menjadi relatif murah jika dibandingkan dengan alat bantu kognitif lainnya, seperti pendidikan atau teknologi digital. Namun tetap ada efek sampingnya, apalagi jika dikonsumsi dalam jangka panjang.

"Yang perlu diperhatikan adalah walaupun obat dikatakan terbukti aman dan efektif, namun tetap harus dipertimbangkan untuk penggunaan jangka panjang dan hanya diberikan pada orang dewasa yang sehat," ujar John Harris.


SUMBER

MANFAAT TERTAWA

Jakarta - Jika Anda sedang stres dan memiliki perasaan yang tak menentu, lakukan satu hal mudah ini: tertawa. Tidak hanya sekadar tersenyum atau menyeringai, tetapi benar-benar tertawa. Ajak teman untuk berbincang dan membicarakan hal yang lucu. Sejenak Anda akan merasa aneh untuk melakukannya, tapi setelah Anda tertawa, Anda akan merasa benar-benar bahagia.

Psikiater Dr. William Fry dari Stanford Medical School mengatakan bahwa 1 menit tertawa setara dengan 40 menit relaksasi yang mendalam dan 100 kali tertawa setara dengan 10 menit mendayung.

Pada tahun 1970-an seorang wartawan Amerika, Norman Cousins, yang menderita penyakit tulang belakang yang disebut 'ankylosing spondylitis', menemukan bahwa menonton film komedi dan tertawa selama 10 menit memberinya 2 jam tidur tanpa merasakan sakit. Alaminya tertawa meningkatkan endorfin (penghilang rasa sakit alami) sehingga meringankan rasa nyeri pada radang sendi, migrain spondilitis, dan penyakit lainnya.

Dr. Madan Kataria, seorang editor majalah kesehatan, menggabungkan teknik Yoga kuno dengan ilmu tertawa, serta memelopori 'Yoga Hasya' atau 'Yoga Tertawa'. Ia telah banyak meneliti tentang terapi tawa dan menyadari bahwa kegembiraan serta tertawa memiliki banyak manfaat, tanpa uang dan bahan kimia. Dr. Kataria percaya bahwa tertawa adalah sumber daya batin dan manusia dilahirkan dengan kemampuan untuk tertawa. Manusia harus memanfaatkan sepenuhnya.

Dr. Kataria lanjut menekankan bahwa gerakan tubuh mengikuti emosi. Itu berarti tempatkan tubuh Anda dalam kebahagiaan dan emosi akan mengikuti. Namun latihan tawa atau 'Yoga Hasya' bukan merupakan pengganti untuk tawa spontan. Itu hanya membantu kemampuan seseorang untuk tertawa setiap hari. 'Yoga Hasya' menggabungkan latihan tawa dengan latihan pernapasan untuk membantu meningkatkan kapasitas paru-paru, serta memastikan aliran oksigen dan energi dalam tubuh.

Selain memperkuat sistem pernapasan kita, tertawa juga memelihara organ internal dan saluran pencernaan. Dibandingkan dengan teknik pijat, tertawa mampu mencapai otot bagian dalam perut dan memberi 'pijatan' tersendiri. Pijat terbaik adalah saat usus mampu meningkatkan suplai darah yang pada gilirannya juga membantu pergerakan usus.

Bagian terbaik dari terapi tawa adalah dapat melatih otot-otot wajah. Tertawa merupakan latihan yang sangat baik untuk otot-otot wajah, otot tenggorokan, paru-paru dan otot perut. Ketika tertawa, wajah Anda akan tampak merah karena peningkatan suplai darah, membuat wajah Anda berseri. Selain itu, kelenjar air mata akan diperas selama tertawa, hal ini dapat membasahi dan menambahkan kilauan kecil pada mata.

Dr. Kataria kembali menekankan bahwa terapi tawa membuat ego berkurang dan membuat seseorang menjadi lebih mudah memaafkan. Tertawa juga merupakan obat terbaik dan paling ekonomis.

Ha ha ha, ayo tertawa!

SUMBER

7 CARA EFEKTIF MENGHILANGKAN STESS

Manusia hidup tentu memiliki berbagai masalah. Terkadang masalah-masalah tersebut sulit sekali kita hindari maupun kita temui jalan keluar ataupun solusinya. Masalah-masalah seperti masalah keluarga, percintaan, persahabatan, keuangan maupun masalah yang terkait dengan pekerjaan anda sehari-hari. Stress merupakan puncak dari berbagai tekanan masalah-masalah tersebut. Stress pula bisa menimbulkan depresi yang sangat tidak baik bagi kesehatan tubuh dan jiwa kita. Lalu, adakah tips efektif menghilangkan stress tersebut...???

Banyak sekali tips maupun cara yang dapat kita lakukan untuk menghilangkan stress tersebut. Salah satunya dengan melakukan aktivitas ataupun kegiatan -kegiatan yang menyehatkan seperti contohnya berolahraga. Tapi ternyata bukan hanya berolahraga saja yang dapat membantu menghilangkan stress tersebut. Berikut ini 7 cara efektif menghilangkan stress dengan gampang :

1. Tips yang pertama yaitu jangan menunda pekerjaan sehingga semakin menumpuk. Salah satu penyebab stress terkait dengan  masalah pekerjaan yang menumpuk. Jika kita tidak menunda-nunda pekerjaan yang dapat kita kerjakan lebih dahulu tentu tidak ada kata pekerjaan menumpuk. Sehingga stress kemungkinan besar tidak menimpa kita.
2. Tips yang kedua yaitu memiliki keberanian untuk berkata tidak terhadap sebuah pekerjaan baru yang dibebankan kepada anda yang tidak ada kaitannya dengan pekerjaan anda yang sekarang. Ini akan mengakibatkan pikiran anda menjadi tidak fokus dan menjadi terbelah dua yang bisa menyebabkan stress muncul.
3. Tips berikutnya untuk menghilangkan stress yaitu dengan melakukan aktivitas atau kegiatan-kegiatan yang menyehatkan seperti berolahraga dengan berjalan kaki atau berlari-lari santai. Aktivitas tersebut mampu membuat anda merasa lebih rileks, dapat juga menurunkan tekanan darah serta menghasilkan hormon endorfin yang dapat menghilangkan stress tersebut.
   
4. Tips berikutnya yaitu selalu berusahan belajar menerima diri sendiri dan segala kondisi yang sedang kita alami baik itu terkait dengan segala nikmat dan segala cobaan yang diberikan oleh Tuhan YME kepada diri kita.
5. Selalu memiliki positive thinking atau selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menimpa kita serta berusaha memetik semua pelajarannya. Sehingga ke depannya kita menjadi pribadi yang lebih baik lagi daripada sebelumnya.
6. Menghibur diri sendiri merupakan salah satu tips efektif untuk menghilangkan stress tersebut. Luangkan waktu sebentar di padatnya aktivitas anda dengan menghibur diri sendiri dengan berbagai hiburan yang anda sukai seperti bermain games, mendengarkan musik yang anda minati, menonton film yang anda sukai atau kegiatan-kegiatan lainnya yang dapat menghibur anda.
7. Berusaha fokus terhadap sebuah pekerjaan yang ada di hadapan anda. Melakukan pekerjaan banyak dengan waktu bersamaan dapat juga menimbulkan stress. Oleh karena itulah, selesaikan satu pekerjaan terlebih dahulu kemudian berpaling untuk mengerjakan pekerjaan lainnya. Ini juga mampu menghilangkan stress pada diri anda.                                                                                                                                                               SUMBER 

BAHAYA MAKAN KERIPIK

(Dok/parentdish.co.uk)
Konsumsi keripik anak-anak di Inggris sudah mencapai tingkat berbahaya.

Mengunyah satu kantong keripik kentang tiap hari bak minum lima liter minyak goreng, menurut studi.

LONDON – Mungkin Anda menganggap remeh saran ini. Tetapi, bukti baru mengungkapkan bahwa menyenangkan mulut dengan camilan renyah, seperti keripik, bukan saja mendorong wabah obesitas dan penyakit jantung. Konsumsi keripik berlebihan juga mengganggu perkembangan bayi yang belum lahir dan berpotensi menyebabkan kanker pada orang dewasa.

Kebiasaan mengunyah makanan garing kini begitu populer di Inggris. Daily Mail melaporkan, jajak pendapat yang digelar YouGov baru-baru ini, menemukan bahwa sepertiga anak-anak Inggris makan keripik setiap hari. Duapertiga anak Inggris lainnya menikmati penganan renyah ini beberapa kali dalam sepekan. Bahkan, orang Inggris menghabiskan enam miliar kantong keripik per tahun--setara dengan satu ton keripik setiap tiga menit atau hampir 100 kantong keripik per orang.

Mengemil satu kantong keripik setiap hari—seperti yang jadi kebiasaan anak-anak Inggris sekarang—sama saja dengan minum hampir lima liter minyak goreng per tahun. Ini belum termasuk limpahan lemak, gula, dan garam dalam satu kantong keripik yang sudah jadi diet harian anak-anak di Negeri Pangeran William itu.

Keripik memadati rak-rak di toko, supermarket, bioskop, hingga pom bensin. Kemasannya yang warna-warni dengan gambar yang menggoda selera membuat beberapa orang ketagihan, klaim Michael Moss dalam buku barunya: “Salt, Sugar, Fat: How The Food Giants Hooked Us.”

Penyelidikan Moss mengungkapkan bagaimana raksasa pembuatan makanan melakukan penelitian selama beberapa dekade untuk mengubah keripik dari makanan ringan di era-70-an menjadi produk yang dirancang sebagai bom cerdas bahan-bahan kimia yang tepat di pusat keinginan di otak. Alhasil, setiap renyahan keripuk, langsung terasa garamnya. Ini efek yang oleh industri garam disebut “ledakan rasa.”

Keripik modern juga sarat lemak yang memberikan sesuatu yang disebut “mouthfeel” oleh industri makanan ringan. Yakni sensasi rasa dan aroma yang terasa dan enak rasanya. Akibatnya, makan keripik modern seperti kenikmatan yang Anda dapatkan ketika menggigit keju lengket.

Lemak tersebut terasa melalui saraf yang disebut trigeminal yang duduk manis di atas dan di belakang mulut. Saraf ini mengirimkan informasi yang menyentuh ke otak. Semakin enak dimulut, semakin ingin mengunyahnya. Lemak yang dikombinasikan dengan garam dan gula alami dalam tepung kentang melengkapi trio rasa yang secara alami didambakan oleh otak, menurut Moss.

Tapi, sebenarnya senjata rahasia utama keripik saat ini adalah kerenyahan yang terasah secara ilmiah.

"Penelitian telah menemukan semakin garing keripik digigit, semakin Anda menyukainya," ujar Moss.

Dirancang agar Ketagihan
Ilmu pengetahuan kini mengungkapkan sejumlah ancaman yang lebih berbahaya, terutama dari keripik. Produk industri raksasa ini telah menjadi makanan renyah yang didamba. Keripik telah menjadi ‘titik istirahat sempurna”.

 

Trik lain yang dipakai adalah produk sudah melewati lidah “pencicip makanan”, seolah-olah bahan-bahan yang tertera di label benar-benar sedikit sehingga tidak ada masalah jika disantap dalam jumlah berlebihan. Inilah yang membuat jumlah pecinta keripik selaku melonjak.

Tapi, lemak, gula, dan garam yang membual dalam keripik yang berpotensi mahal untuk kesehatan kita. Sejumlah penelitian membuktikan konsumsi ketiga bahan tersebut meningkatkan risiko obesitas, hipertensi, diabetes tipe 2, dan jantung koroner. Pada anak-anak, keseringan memenuhi mulut dengan makanan renyah itu dapat membuat mereka sakit-sakitan seumur hidup.

Di Amerika Serikat, keripik telah menjadi penyumbang terbesar epidemi obesitas, menurut penelitian yang dipublikasikan dalam New England Journal of Medicine. Dalam penelitiannya, Dr Dariush Mozaffarian menemukan, dari semua makanan, keripik kentang yang paling menonjol. Ini bukan lantaran keripik kentang mudah didapat dan lebih banyak membuat gemuk. Lebih jauh lagi, menurut ahli jantung dan peneliti makanan itu, Anda secara fisik mau dan mau lagi makan keripik kentang. 

 

Berlebihan makan keripik bisa membuat anak sakit-sakitan seumur hidup/www.telegraph.co.uk.

Studi Dr Mozaffarian yang juga asisten profesor kedokteran dan epidemiologi di Harvard Medical School menunjukkan kadar tinggi pati dan karbohidrat olahan dalam satu kantong keripik ukuran besar dapat lebih mengacaukan kadar glukosa dan insulin dalam darah. Ketidakseimbangan ini “menyebabkan perasaan kurang kenyang, meningkatkan rasa lapar, dan makan dalam jumlah yang lebih besar sepanjang hari.”

Akibatnya,  Anda bisa sangat tergoda menyantap satu kantong lain, kata Dr Mozaffarian, yang makan keripik “hanya satu atau dua kali per bulan, dan dalam porsi kecil.”

Kadar insulin yang tinggi terkait dengan obesitas dan diabetes tipe 2.

Risiko bagi Bayi Belum Lahir
Asupan keripik secara signifikan bukan cuma menyebabkan ketidakseimbangan tubuh bagi anak-anak dan orang dewasa, tetapi juga berbahaya bagi bayi yang belum lahir.

Penelitian Inggris menunjukkan ibu hamil yang makan keripik dalam jumlah besar dapat membahayakan keselamatan bayi seperti yang dilakukan ibu yang merokok selama berbadan dua. Semua ini terjadi lantaran bahan kimia beracun dalam makanan ringan yang disebut akrilamida. Zat ini tidak berbau, hambar dan tak terlihat, tetapi dapat merusak DNA.

Akrilamida merupakan racun saraf yang pertama kali ditemukan dalam industri plastik dan pencelupan. Sepuluh tahun silam, para ilmuwan Swedia menemukan zat ini dalam jumlah yang signifikan dalam proses pengolahan makanan, seperti keripik, yang dimasak pada suhu tinggi.

Sebuah studi yang digelar oleh Bradford Institute for Health Research, baru-baru ini, menemukan hubungan antara tingginya tingkat paparan akrilamida dan berat lahir rendah dan lingkar kepala pada bayi baru lahir.

Penelitian yang merupakan bagian dari studi yang lebih besar di seluruh Eropa ini memantau pola makan dari 186 perempuan hamil di Bradford. Dalam jurnal Environmental Health Perspectives, peneliti mengungkapkan bayi-bayi para ibu hamil tersebut memiliki tingkat akrilamida tertinggi dari lima pusat studi Eropa yang dipelajari. Ini dua kali lipat dari tingkat akrilamida di antara bayi Denmark. Sumber terbesar akrilamida dari pada calon ibu di Bradford berasal dari keripik.

Keripik dan akrilamida, “Keduanya menjadi ukuran kunci indikator risiko terhadap kesehatan bayi," kata John Wright, ahli epidemiologi dan konsultan kedokteran kesehatan masyarakat yang memimpin penelitian Bradford. Duet itu terkait dengan masalah berikutnya seperti tertundanya perkembangan otak dan sistem saraf, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.

"Ketika Anda menambahkan kontaminasi akrilamida dengan jumlah lemak, gula, dan garam dalam keripik, maka keripik memiliki tingkat racun yang sama pada perempuan hamil yang merokok," kata Dr Wright.

Melihat bahayanya pada bayi yang baru lahir, Dr Wright menekankan perlunya memberi peringatan kesehatan di setiap kantong keripik.

Studi tentang pengaruh akrilamida pada orang dewasa sedang berlangsung.

Sejauh ini, bukti-bukti yang ada telah mendorong International Agency for Research on Cancer (lembaga antarpemerintah yang didirikan oleh Badan Kesehatan Dunia) untuk menyebutkan pada label bahwa bahan kimia itu “mungkin karsinogen—zat penyebab kanker--pada manusia.”

Pihak lembaga industri penganan renyah, Snack, Nut and Crisp Manufacturers Association (Snacma), mengatakan sedang berusaha mengurangi kadar akrilamida dalam keripik. Badan ini menambahkan, anggota-anggotanya telah mengurangi kadar garam dalam produk mereka sesuai dengan target pemerintah.

Berpotensi Menyebabkan ADHD
Bahaya lain bagi anak-anak akibat makan keripik secara berlebihan adalah, hiperaktif dan perilaku adiktif.

Pada Februari, sebuah penelitian laboratorium dalam jurnal Plos One melaporkan bahwa ketika tikus diberi produk keripik komersial, otak mereka menunjukkan perbedaan aktivitas  dari biasanya. Ini muncul dalam pemindaian dengan pencitraan berteknologi tinggi.

Studi menemukan areal otak tikus yang biasa terkait dengan tidur mengalami gangguan, sedangkan daerah yang berhubungan dengan gerakan tubuh menunjukkan aktivitas yang lebih signifikan dari biasanya, menurut ahli kimia makanan di University of Erlangen-Nuremberg, Jerman.

Pada manusia, perubahan tersebut dapat menimbulkan perilaku hiperaktif.

Pemindaian otak juga mengungkapkan aktivitas tinggi di daerah yang terkait dengan kelaparan. Stimulasi berlebihan di wilayah-wilayah otak tersebut dikaitkan dengan hyperphagia, istilah klinis untuk makan berlebihan yang abnormal, kata studi tersebut. Dengan kata lain, dengan sifat itu mungkin membuat Anda makan lebih banyak keripik secara keseluruhan.

Daerah lain di otak tikus yang mengalami rangsangan yang tidak normal adalah yang berhubungan dengan sistem timbal balik otak dan dihubungkan dengan perilaku adiktif.

Butuh uji klini pada manusia untuk mengkonfirmasi apakah efek pada tikus itu sama dengan yang terjadi manusia.

Selain itu, salah satu efek akibat konsumsi keripik berlebihan pada anak juga menyebabkan kerusakan gigi.

"Keripik adalah satu hal terburuk bagi gigi Anda, karena dapat menempel di permukaan selama berjam-jam,” Dr Nigel Carter, Kepala Eksekutif British Dental Health Foundation memperingatkan.

“Pada daftar bahan, kandungan gula tampaknya rendah. Tapi, daftar itu hanya mengakui gula sederhana dan mengabaikan bentuk yang lebih kompleks, seperti karbohidrat, yang terurai dalam mulut menjadi gula.”

Tergoda oleh Iklan Selebritas
Di antara sejumlah kerugian akibat konsumsi keripik berlebihan, tekanan kepada anak untuk mengemil penganan renyah itu makin kencang dan menakjubkan. Bulan silam, misalnya, para peneliti Universitas Liverpool menemukan bahwa iklan keripik yang menggunakan tokoh terkenal ternyata menempel secara abadi di otak anak muda. 

 

Gary Lineker, bintang iklan keripik Walkers./www.independent.ie.

Peneliti menyebut “efek Gary Lineker”, presenter olahraga televisi dan mantan pemain sepak bola Inggris yang menjadi ikon iklan Walkers Crisps sejak 1995. Studi yang dilaporkan dalam Journal of Pediatrics, melibatkan 181 anak berusia delapan hingga 11 tahun, yang diminta menonton kartun yang disela oleh satu dari tiga iklan berbeda (salah satunya iklan Walker yang didukung oleh Lineker) atau dengan rekaman Lineker menyajikan Match Of The Day. Setelah itu anak-anak ditawarkan mangkuk yang ditandai “keripik Walker” dan “keripik supermarket.”

Studi menemukan anak-anak yang menonton baik iklan Gary Lineker maupun Lineker menyajikan pertandingan sepak bola, makan jauh lebih banyak keripik Walker dibandingkan anak-anak yang sama sekali tidak pernah menonton Lineker.

"Studi kami menunjukkan bahwa pengaruh selebriti meluas lebih jauh dari yang diperkirakan,” Dr Emma Boyland, psikolog yang memimpin penelitian, mengatakan.

Menggunakan figur terkenal sebagai iklan produk tersebut mendorong anak-anak untuk lebih banyak menyantap keripik itu. Mereka bahkan tetap makan keripik itu meski sang selebritas tidak sedang mempromosikan produknya.

"Ketika negara menghadapi pertumbuhan epidemi obesitas, kita perlu mengatur iklan makanan yang jauh lebih efektif,"  Dr Boyland menegaskan.

Namun, pihak Snacma mengatakan keripik yang mereka produksi tidak dipasarkan untuk anak-anak.

"Kami tidak mengiklankan itu untuk anak di bawah usia 16 tahun," menurut pihak Snacma.

Dengan demikian, tanggung jawab untuk menjaga anak-anak dari jerat candu keripik tetap ada di tangan orang tua. Anak-anak tetap dapat menikmati keripik dalam jumlah yang terkendali, sebut saja, hanya sekali atau dua kali seminggu.

Gawatnya lagi, orang tua tampaknya jadi aktor utama yang mendorong konsumsi keripik berlebihan. Paling tidak, orang tua sering mengemas keripik (dan permen) dalam makan siang anak-anak. Ini tampak dalam penelitian yang diterbitkan British Medical Journal pada 2010 yang menemukan bahwa hanya satu dari sepuluh paket makanan yang memenuhi standar yang sama seperti makanan sekolah. Sebagian besar paket makanan berisi keripik atau permen.

Kini, konsumsi keripik anak-anak telah mencapai tingkat yang berbahaya.

Menempatkan peringatan pendek pada kemasan, dapat membuat orang tua mengendalikan kegemaran pada keripik, tak peduli seberapa menggodanya produsen mengemas produk kentang renyahnya. 

SUMBER

MAU DIET ? BACA DULU YUK !

 Banyak informasi seputar diet yang beredar baik dari mulut ke mulut, internet, buku, atau majalah. Tapi apakah pola diet itu efektif dan sehat atau tidak, hasilnya bisa bervariasi. Bisa jadi efektif, bisa juga tidak bahkan justru menimbulkan masalah baru apabila tidak tepat penerapannya. Intinya, sebaiknya Anda tidak mengikuti mentah-mentah pola diet tertentu. Perhatikan dulu lima hal ini sebelum memulai diet, seperti dikutip dari Times of India.
1. Satu Pola Diet Belum Tentu Cocok untuk Semua
Teman Anda mungkin sukses turun berat badan dengan metode food combining. Tapi belum tentu itu juga berhasil pada Anda. Kebutuhan nutrisi dan kalori tiap orang berbeda-beda. Begitu juga dengan pola makan yang harus diterapkan. Sebelum mulai diet, ketajui dulu kebutuhan nutrisi, komposisi tubuh, aktivitas dan kondisi kesehatan. Dengan begitu Anda bisa menentukan makanan apa saja yang baik dikonsumsi dan jenis olahraga yang cocok untuk Anda. Minta saran dari ahli gizi bila perlu.
2. Apa Tujuan Diet Anda?
Apakah Anda ingin diet sehat agar terlihat bagus saat memakai gaun pesta di pernikahan teman, atau untuk mencegah diabetes dan hipertensi? Sangat penting untuk mengetahui kenapa Anda bertekad untuk diet. Sehingga Anda bisa menetapkan target yang rasional. Buatlah target yang Anda yakin bisa dicapai dan ikuti diet yang mudah diterapkan. Misalnya saja, jangan memaksakan jadi vegetarian apabila Anda tidak bisa 'hidup' tanpa daging ayam atau ikan bakar. Cukup perbanyak makan sayur dan buah, dan tetap konsumsi daging sebagai makanan rekreasional (sesekali).
3. Apakah Diet Anda Aman?
?Jika Anda ingin mengikuti metode diet tertentu, pastikan informasi seputar diet telah didukung data ilmiah dan direkomendasikan dari ahlinya. Apabila dari internet, lihatlah dari website kesehatan yang terpercaya. Akan lebih baik jika dikonsultasikan dulu dengan pakar gizi atau nutrisi. Perlu diingat, metode diet yang sehat tidak menjanjikan hasil yang instan.
4. Pastikan Program Diet Memasukkan Nutrisi Lengkap
Saat berdiet, Anda tidak boleh menghilangkan atau mengurangi secara drastis salah satu nutrisi utama bagi tubuh. Diet sehat haruslah mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serat, vitamin dan mineral. Semua nutrisi itu penting untuk menjaga metabolisme tubuh tetap stabil dan tubuh berkembang dengan semestinya. Pilih sumber nutrisi yang berasal dari makanan sehat dan rendah kalori.
5. Perlu atau Tidak Mengonsumsi Suplemen Tambahan?
Sebelum menenggak pil suplemen kalsium atau protein, pikirkan lagi. Perlu diingat, protein shake, bubuk serat atau tablet vitamin all-in-one bukanlah 'makanan ajaib' yang bisa menurunkan berat badan jika tidak diiringi dengan pola makan sehat. Jangan tergiur dengan iklan komersial yang menjanjikan tubuh cepat langsing hanya dengan mengonsumsi produk tertentu. Ditambah lagi, jika pola makan sudah sehat, Anda tak perlu lagi mengonsumsi suplemen tambahan.

THE POWER OF HUG

 POWER OF  HUG (PELUKAN )
Tahun lalu ada berita di TV Channel-7 Sydney bahwa bayi lahir prematur 27minggu yang sudah dinyatakan meninggal, hidup lagi setelah 2 jam DIPELUK  ibunya.
Yang dilakukan oleh si ibu, dikenal sebagai "Kangaroo Care", yaitu perawatan bayi prematur dengan cara memberikan sentuhan hangat dan menyalurkan energi si ibu pada bayinya.
Kisah nyata diatas juga membuktikan bahwa "PELUKAN" bisa memberi keajaiban, dan bisa kita praktekkan dalam kehidupan sehari-hari.
Seorang ahli terapis berkata : “Jika rumah tangga Anda diambang kehancuran, peluklah  pasangan Anda 20 kali sehari. Saya yakin Anda berdua tidak akan
bercerai”.
Setiap orang butuh :
4 kali  pelukan/hari untuk tetap hidup
8 kali  pelukan/hari untuk sehat
12 kali  pelukan/hari untuk awet muda & bahagia
.͡ Saat berpelukan, tubuh melepaskan "hormon OXYTOKSIN" yang tersambung dengan rasa damai dan cinta. Hormon ini membuat jantung dan pikiran sehat.
✔ Pelukan dapat dilakukan pada semua, suami/istri, keluarga, anak, orang tua, dan teman.
✔ Pelukan juga berlaku pada anak-anak. Jika bayi Anda rewel, peluklah jangan di jewer. Dia akan merasa aman dan efeknya pada kekebalan tubuh.
✔ Pelukan  juga dapat mengurangi sakit fisik maupun psikis, dan mengubah emosi negatif  menjadi positif.
Jadi, sekarang siapkan pelukan  terbaik Anda untuk orang-orang yang Anda cintai!!
✔ Minimal  suami istri sebelum berangkat kerja dan pulang kerja.
✔ Orang tua dan anak saat pergi dan pulang sekolah.
✔ Namun Tidak berlaku bagi yg memeluk Bantal Guling dan tidur kembali pagi ini
Sudahkah Anda memeluk Anak, Org Tua Anda, suami/istri anda pagi ini ?

Selamat Menikmati Keajaiban Berpelukan

LIHAT JUGA !

MANFAAT BERJALAN KAKI

1 -  secara rutin setiap hari  berjalan kaki 30 menit mengurangi tingkat LDL (low lipoprotein density) dan meningkatkan tingkat HDL (high density lipoproteins) pada tubuh kita ..

2 -Dapat mencegah osteoporosis dan serangan jantung , juga menormalkan BP yang    tinggi pada tubuh kita ..

3 - Hal ini juga berguna untuk mengurangi diabetes tipe 2 pada pasien diabetes ..

4 - berjalan harian membantu menjaga berat badan kita ke tingkat normal dan mencegah obesitas dan membuat kita sehat dan aktif secara fisik ..

5 - Berjalan kaki sangat berguna khususnya  pada orang berisika penyakit jantung agar tetap sehat secara fisik bagi  orang yang yang jarang bergerak yang dapat  berakibat berrisiko serangan jantung pada mereka seperti pada joging atau latihan ..

6 - berjalan harian juga berguna untuk menurunkan risiko kanker kanker khusus colon pada kedua jenis kelamin laki-laki, sementara diantara mereka yang tetap dalam posisi duduk dan melakukan, nt berjalan secara teratur risiko hiperplasia prostat juga meningkat ...

7 - faktor lain seperti makan sehat, tidak merokok dan menjaga kebersihan juga turut  berperan memberikan  kesehatan  pada tubuh kita.!

SUMBER  useful info